อวสานน้องสิว วิธีรักษาสิวเรื้อรัง ด้วย 8 วิธีธรรมชาติ

วิธีรักษาสิวเรื้อรัง แก้เท่าไหร่ก็ไม่หายสักที

เหนื่อยใจกับสิวเรื้อรังใช่ไหม? ปัญหากวนใจทุกทีที่คุณส่องกระจก แต่รู้ไหมว่า วิธีรักษาสิวเรื้อรัง ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็คือวิธีธรรมชาติ เพราะนอกจากจะเป็นวิธีที่ทำตามได้ไม่ยากแล้ว ยังเป็นวิธีที่ลาขาดสิวเรื้อรังให้หายได้ตลอดกาลอีกด้วย

สิวเรื้อรัง คืออะไร

สิวเรื้อรัง (Chronic Acne) คืออาการของสิวทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นสิว สิวอักเสบ สิวอุดตัน สิวหัวดำ สิวหนอง ฯลฯ ที่เป็นแล้วไม่หายขาด พอยุบหนอ ก็โผล่หนอ ขึ้นมาทักทายกันอยู่เรื่อยๆ บางทีก็เกิดขึ้นพร้อมๆ กันเป็นบริเวณกว้าง ยิ่งสร้างความกังวลใจ ให้เกิดความเครียด

สาเหตุการเกิดสิวเรื้อรัง

      การเกิดสิวเรื้อรังในแต่ละคนมีสาเหตุที่แตกต่างกัน โดยพื้นฐานของสภาพร่างกายและสภาพผิว รวมถึงลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันก็เป็นตัวกระตุ้น แต่ปัจจัยหลักของสิวเรื้อรังเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ 

• ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งจัดเป็นปัจจัยหลักของการเกิดสิวอยู่แล้ว ยิ่งฮอร์โมนแปรปรวนยิ่งทำให้อาการสิวเรื้อรังไม่หายขาดซักที

• กรรมพันธุ์ เป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดสิวเรื้อรังได้เช่นกัน

• ระบบย่อยอาหารที่ไม่มีประสิทธิภาพ และการรับประทานอาหารที่มีรสจัด มีแป้งและไขมันสูง 

• ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ

• ผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้วกระตุ้นให้เกิดสิว ตราบใดที่ยังใช้อยู่ก็ยังเป็นสิวต่อเนื่อง แม้ว่าจะรักษาอยู่ก็ตาม

วิธีรักษาสิวเรื้อรัง

1.อย่าใช้มือบีบสิว!

เข้าใจว่าอดใจไม่ไหว แต่อยากให้ห้ามใจเพื่อผิวที่เรียบเนียนท่องไว้ๆ เพราะในหนึ่งวัน เราใช้มือของเรา หยิบจับสิ่งต่างๆ มากมาย ซึ่งล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยเชื้อแบคทีเรีย หากมือนั้นมาสัมผัสแผลสิวที่เราบีบออกมา มีแต่จะทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดสิวเรื้อรังขึ้นมาอีกครั้ง แถมยังเพิ่มโอกาสเกิดสิวใหม่บริเวณใกล้เคียงอีกด้วย

2.การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับผิว

ควรใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทเจล โฟม ที่ไม่ทำให้อุดตัน สามารถทำความสะอาดได้อย่างหมดจด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ควรมีค่าสมดุลระดับ pH 5.5 มาควบคุมค่าความเป็นกรด – ด่างบนใบหน้า ไม่ให้ผิวมีค่าความเป็นกรดสูงเกินไป ลดโอกาสการเกิดสิวเพิ่มขึ้น

และแนะนำใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของสิว เพื่อช่วยลดการอักเสบ ลดปัญหาการเกิดสิวซ้ำซาก ขอแนะนำ

LITHZ TEA TREE ESSENTIAL OIL ผลิตภัณฑ์ใช้สำหรับแต้มสิวจากน้ำมันหอมระเหยที่สกัดเข้มข้น

LITHZ TEA TREE ANTI - ACNE CLEANSER GEL ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า มีส่วนผสมของสารสกัดเข้มข้นจากธรรมชาติ Tea Tree Oil

---------------------------------------------------------------------------------------------

3. เลิกส่องกระจก (นาน)

การส่องกระจกนานไป เพื่อสำรวจสิวเรื้อรังบริเวณที่เป็น อาจทำให้เราเกิดอาการ “เครียด” ได้ การหมกมุ่นกับปัญหาสิวของตัวเองมากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดี มีแต่จะก่อให้เกิดสิวจากความเครียดเพิ่มมาแบบไม่รู้จบ ทางออกที่ดีคือเราควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่บวกอยู่เสมอ หากิจกรรมทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้ลืมความกังวลเหล่านี้

4.การใช้อาหาร รักษาสิวเรื้อรัง

กลุ่มอาหารที่ดี ทำให้สิวหายไว

• อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีสูง (Zinc) ได้แก่จำพวกเมล็ดฟักทอง เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ ล้วนแต่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุสังกะสีสูงที่จะช่วยทำให้ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับลำไส้ และช่วยทำให้สิวผิวพรรณดีขึ้น

• อาหารที่มีโปรไบโอติก (Probiotic) อาหารในกลุ่มนี้ได้แก่โยเกิร์ต กิมจิ คีเฟอร์ ถั่วเหลืองหมัก เป็นอาหารที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียและยีสที่ไม่ดี ที่เป็นสาเหตุของปัญหาสิวหัวดำเรื้อรัง และปัญหาสุขภาพ

• อาหารกากใยสูง (High-fiber)  เส้นใยอาหารในผัก เมล็ดพืช และผลไม้ จะช่วยกำจัดสิ่งตกค้างในลำไส้ใหญ่ของเราได้เป็นอย่างดี ยังสามารถช่วยรักษาความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราได้ ซึ่งสามารถกำจัดปัญหาสิวหัวดำและ รักษาสิวเรื้อรังให้หายไปได้อย่างรวดเร็ว

• อาหารที่มีวิตามินเอ (Vitamin A)  แครอท ฟักทอง แอปเปิ้ล บร็อคโคลี่ อาหารที่มีวิตามินเอสูงจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้นได้

• วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นอย่างมาก ในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโต ของเนื้อเยื่อผิวพรรณในร่างกายของเราทั้งหมด และยังเป็นสารต้านอนุมูนอิสระที่จำเป็นต่อร่างกายและผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี กลุ่มมาหาวิตามินซีมักจะอยู่ในพืชผักผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

• การทานเนื้อสัตว์ที่ปรุงแต่งน้อยเช่น ไก่ เนื้อหมู เดี๋ยววัว หรือ ไข่ไก่ ที่เลี้ยงแบบอินทรีย์ ผ่านปรุงแต่งน้อยที่สุด จะช่วยสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้ดีขึ้น และยังสามารถช่วย ลดสาเหตุของการเกิดสิวหัวดำและสิวเรื้อรังที่เกิดขึ้นได้

5.ความสะอาดของปลอกหมอน และผ้าขนหนู

เป็นสิ่งที่หลายคนละเลยในการดูแลผิวเป็นอย่างยิ่ง รู้ไหมว่าในคืนๆ หนึ่งที่เรานอนบนที่นอนแสนอบอุ่นของเรานั้น ใบหน้าของเราจะสัมผัสกับปลอกหมอนเกือบตลอดเวลา จึงแนะนำให้ซักอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียก่อสิว รวมถึงควรแยกผ้าขนหนูเช็ดหน้า แยกกับผ้าเช็ดตัว เพื่อลดความเสี่ยงต่อ การสะสมและแร่กระจายของแบคทีเรีย

6. นอนหนีสิว

เวลาที่ดีสำหรับคนเป็นสิวเรื้อรัง แนะนำว่าไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม เพราะ การนอนที่ดี ไม่ดึกจนเกินไปจะทำระดับฮอร์โมนเกิดความสมดุล ช่วยลดปัญหาการอักเสบของสิวได้ 

7.ออกกำลังกาย

ได้ยินคำนี้หลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยไปแล้ว ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ลงมือ แต่เชื่อเถอะว่า ถ้าคุณอยากหายขาดจากการเป็นสิวเรื้อรังจริงๆ แนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ และสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ระบบกำจัดสารพิษ และน้ำเหลืองทำงานได้อย่างมาประสิทธิภาพมากขึ้น ยังทำให้ช่วยลดความเครียดได้ด้วยนะ

8. ให้เวลาในการรักษาสิว

การรักษาสิวเรื้อรังให้ดีขึ้นได้ในระยะยาว ต้องใช้ระยะเวลาและความใจเย็นเป็นอย่างมาก และต้องตรวจสอบพฤติกรรมของเราควบคู่ในการรักษา ว่าเป็นในทางที่ดีขึ้นหรือไม่ จะช่วยทำให้สิวของเราหาย และ ควบคุมสิวได้ในระยะยาว

วิธีรักษาสิวเรื้อรัง โดยวิธีธรรมชาติ ข้างต้น ต้องดูแลควบคู่ไปกับการหมั่นดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง รวมถึงการทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกาย และถึงแม้ว่าวิธีข้างต้น จะเป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่หากต้องการที่จะมีผิวเรียบเนียนไร้สิวเรื้อรังในระยะยาวแล้ว จำเป็นที่จะใช้ความใจเย็น สม่ำเสมอ และเข้าใจร่างกายตนเอง สุขภาพภายในที่ดีย่อมสะท้อนสุขภาพภายนอกไปด้วย เป็นผลจากการดูแลสุขภาพ และกำจัดสิวเรื้อรังของเราตลอดไป